Sajnos ki kell mondanom, itt az iskolaid�. Kezd�dik az �jjelig tanul�s, �s a kor�n kel�s. Ha te is azok k�z� tartozol, akik ink�bb kihagyj�k a reggelit az�rt, hogy tov�bb tudjanak aludni akkor: Ejnyebejnye!! A legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha skippeled a reggelit, �s majd suliba menet bekapsz valamit a fornettisn�l, vagy a princessben. (Nekem is volt ilyen id�szakom, nem aj�nlom.)

�ssze�rtam a kedvenc „eg�szs�ges” reggelijeimet. Hamar meg lehet csin�lni, nem kell hozz� profi s�fnek lenni, �s m�g j�l is esik.

1. Gy�m�lcs�s zabk�sa

 Egy poh�r vizet felforralunk pici l�basban, majd hozz�adunk 2 poh�rnyi zabk�s�t. Addig kevergetj�k ameddig kr�mes �llaga lesz, sz�val elforr al�la a v�z. Ki�nt�m m�zlis t�lk�ba, v�gok hozz� p�r id�nygy�m�lcs�t (�sszel f�leg alm�t), �s megsz�rom fah�jjal.

Persze van aki nem v�zzel, hanem tejjel csin�lja, de szerintem v�zzel is ugyanolyan finom, s�t eg�szs�gesebb is mert kihagyjuk a tej zs�ross�g�t. De, ha tejjel szeretn�d, akkor nyugodtan, �n nem a fogy�k�ra miatt csin�lom v�zzel, hanem mert allergi�s vagyok a tejre… :D

2. Avokad�kr�mes szendvics

Nem tudom ki hogyan �ll a keny�r k�rd�shez, de szerintem semmi rossz nincs abban, ha n�ha lecs�szik p�r szelet rozskeny�r, vagy teljes ki�rl�s� szelet. Az avokad�kr�m elk�sz�t�s�hez sz�ks�g�nk lesz az avokad� h�s�ra, fokhagym�ra, borsra �s s�ra.
Az el�bb eml�tett �sszetev�ket egy t�lk�ban vill�val �sszemuszikoljuk , ha nem el�g k�mes akkor tehet�nk hozz� p�r csepp ol�vaolajt.
�n pir�t�sra szoktam kenni, hiszen a meleg keny�rre sz�pen r� tud olvadni.

Plusz inf�: az �ltal�nos keny�rnek a megengedettn�l nagyobb a s�tartalma. Mivel az emberek hozz�szoktak m�r ehhez az �zhez, ez�rt csak nagyon lass� temp�ban cs�kkentik a keny�r s�tartalm�t, �s ebben a temp�ban csak 2016-ban fog lecs�kkenni a megengedett mennyis�gre. Ha nem szeretn�l addig v�rni, akkor aj�nlom a Tescoban kaphat� Vita kenyeret. 

3. Ban�nos smoothie

Mivel hatalmas �r�letnek �rvend a smoothie v�g�l megadtam magam �s kipr�b�ltam egyet �s huu milyen j�l tettem!
Igaz a ban�nnak magas a kal�riatartalma, de mivel reggel fogyasztjuk, ez�rt ez ne sz�rja a szem�nket. H�rom ban�nra lesz sz�ks�g�nk, amib�l egyet felszeletelve a fagyaszt�ba tesz�nk. Reggel kiv�ve a turmixba tessz�k a m�sik k�t t�rs�val egy�tt �s �sszeturmixoljuk, k�zben adunk hozz� fah�jat (nem musz�j, de �gy finomabb). �s k�szen is van!

�gy m�r nem lehet kifog�s, hogy rohannod kell, hiszen ennek elk�sz�t�s�hez nem kell 5perc sem. Kit�lt�d egy palackba �s megihatod a buszon cs�cs�lve is ak�r.

4. V�zi toj�s

Miel�tt meglep�dn�l sz�lok, hogy fogalmam sincs ennek mi a rendes neve csak �n neveztem el �gy, m�g amikor egy youtube vide�ban l�ttam. (Megpr�b�lom el�keresni ;) )

Els� l�p�sk�nt felrakunk egy m�lyebb l�basban vizet forrni, majd ha m�r rendesen bugyog akkor elkezdj�k fakan�llal keverni a vizet ameddig �rv�ny nem keletkezik benne �s az �rv�ny k�zep�be pottyantjuk a h�jatlan toj�st. Amikor l�tod, hogy m�r nem foszlik, hanem egyben van akkor egy kan�llal kiemeled �s t�ny�rra teszed. Szelet keny�rre t�ve, p�r felv�gott z�lds�ggel nagyon finom.

Ezek voltak az �n kedvenc reggeli �tleteim. Hihetetlen egyszer� elk�sz�teni, p�r pillanat alatt k�szen vannak �s nagyon finom mind. Ha van m�g �tletetek, azokr�l sz�vesen olvasn�nk a kommentek k�z�tt vagy a chatben.

Sz�val nekem ne hagyj�tok ki a reggelit, mert nagyon fontos r�sze a napodnak, hogy b�rd a p�rg�st �s a stresszt.

Sok sikert! ;)