A sz�ps�gipar tulajdonk�ppen tonnasz�mra gy�rtja a kapszul�kat, amik jobb esetben t�nyleg seg�tenek a haj n�veked�s�ben, vagy a k�rm�k meger�s�d�s�ben. Sajnos azonban nagyon mell� lehet fogni 1-1 bogy�val, hiszen nem mindig azokat az �sszetev�ket tartalmazza, amik a szervezet�nknek kellene.
   �n azt javaslom, hogy a mindenf�le Hair Revall �s t�rsai helyett csak vitaminokat szedj�nk. �rtalmas nem lehet, a vitaminok t�ladagol�sa szinte lehetetlen. Most megismerked�nk azokkal a vitaminokkal, amik a legnagyobb szerepet j�tssz�k sz�ps�g�nk fenntart�s�ban.

A vitamin: Seg�t a b�r�reged�s megakad�lyoz�s�ban. Olyan antioxid�ns, ami el�seg�ti az �j h�mr�teg k�pz�d�s�t, teh�t a b�rt sz�p�ti. A toj�sos arcpakol�s alkalmaz�s�val k�v�lr�l tudod felvinni az arcodra, de k�l�nb�z� �telekben is jelen van, mint pl. r�pa, brokkoli, spen�t. Szint�n v�s�rolhatsz gy�gyszert�rban vitaminkapszul�t.

B vitamin: Megemeli a zs�rsejtek sz�m�t a b�rben, ezzel el�seg�ti a b�r feszess�g�t, rugalmass�g�t. F�leg az �leszt�ben, toj�sban �s z�lds�gekben fordul el�.

B6 vitamin: M�s n�ven folsav. A haj n�veked�s�t seg�ti el�, azonban k�nnyen megemelheti a vastartalmat, ez�rt nem szabad huzamosabb ideig szedni. 

C vitamin: A legismertebb vitamin val�sz�n�leg. Seg�ti a b�r kollag�n termel�s�t, visszaadja a b�r feszess�g�t, simas�g�t, rugalmass�g�t. Sok friss gy�m�lcsben megtal�lhat�.

D vitamin: Sajnos nem el�g, ha csak eg�sz ny�ron napozol, mivel �gy a b�r�d ink�bb a Nap sugarait�l k�rosodik. D vitamin tejben, lazacban �s toj�sban is tal�lhat�, de a legjobb, ha kapszula form�ban szedi az ember. B�rt sz�p�ti, illetve nekem a k�rm�met is er�s�tette. Az E vitamin is hasonl�, de az leveles z�lds�gekben �s di�ban tal�lhat�.

H vitamin: A haj �s a k�r�m n�veked�s�ben van jelent�s szerepe. Seg�t megel�zni a hajhull�st �s a fejb�r probl�m�it korrig�lja.

K vitamin: Az eddig felsorolt vitaminok elb�jhatnak a K vitamin m�g�tt, m�r ami a b�r sz�ps�g�t �rinti. Seg�t rendbe hozni a felsz�ni s�r�l�seket, hegeket, �g�si nyomokat, stri�kat stb. Megtal�lhat� a leveles z�lds�gekben, gy�gyn�v�nyekben, brokkoliban, kelbimb�ban. 

Ezek lenn�nek teh�t a legfontosabb vitaminok, amik hozz�j�rulnak a sz�ps�g�pol�sunkhoz. Hiszen b�r�nk, hajunk, k�rm�nk nem csak a k�ls� �pol�sra szorul, hanem a bel�lr�l j�v� t�pl�l�sra is.